po przerwie

Siema wszystkim Witam po przerwie. Obóz zaliczony na 5. Można wracać do wypisek. Ale najpierw mała relacja. Obóz był niedaleko Zakopanego w Murzasichle. Wszystko było jak najbardziej ok. Codziennie zjazdy na nartach ekipa na 5 także super. Nawet poćwiczyć się coś udało. Szkoda tylko że porcje jedzenia był naprawdę mikro. Gdbyby nie dziewczyny [...]

Witam po przerwie. Sprawy osobiste utrudniły mi prowadzenie dziennika, więc zawiesiłem go na jakiś czas, ale znów kontynuuję prowadzenie Krótkie podsumowanie: T1-> DNT 2000kcal, DT 2800kcal T2 -> DNT 2000kcal, DT 3000kcal, 1 dzień ~4200kcal T3 -> DNT 2000kcal, DT 3400kcal + 1 nieliczony cheat meal w tygodniu T4 -> DNT 2200kcal, DT 3600kcal + 1 [...]

[...] znaki. Brzuch odpuscilem bo bym chyba zostal na silowni. Miejmy nadzieje ze jutro pojdzie lepiej. pablo podaje przecie ciezary, ale sa one zanizone poniewaz rozkrecam sie po przerwie ************************************************************* Pora wrzucic pare fot: pozowac to ja raczej nie umiem w realu to troche lepiej wyglada. heheh na [...]

[...] urlopem a normalnym życiem i powrót do treningów. Od jutra dieta i cykl treningów - 8 tygodni. Ciekawe jak ciało reaguje na taki odpoczynek, czy zacznie lepiej działać po przerwie czy będzie musiało dojść do siebie. Dzisiejszy trening lightowy z uwagi na niewyspanie po podróży. DIETA: Zdrowa ale dziś jeszcze dzień przejściowy więc nic nie [...]

No teraz też tak mam że w dni treningowe, albo po jakiejś pracy fizycznej usypiam jak niemowle :). Mam zamiar po przerwie pojechać wersją trudniejszą Mawashiego, a potem Lafay'em bo książke już od dawna mam w domu hehe

po przerwie od kapusty kiszonej znów za nią zatęskniłem, teraz kupiłem jakąś młodą kiszoną i jest bardzo fajna, taka delikatna nie za kwaśna, ale bardoz mocno chrzanowa i choć nie przepadam za smakiem i aromatem chrzanu to tutaj bardoz mi podeszło, jak ktoś ma okazję spróbować to polecam :-) jajki, serki, warzywka [...]

[...] bo daje w kosc niemilosiernie 8-) O rozpietkach nie ma mowy , nie dalbym juz rady :-D PULL Przy martwym jeszcze troche odpuszczam , boje sie o plecy Jak to bywa po przerwie , mam maly problem z drazkiem , ale powoli i to ogarne . Brakuje mi tylko cos na dobicie bicepsa , mam wrazenie ze troche moglbym go bardziej zmeczyc :-P NOGI Kto [...]

Witam po przerwie ;-D Przyznaję, że przez masę dodatkowych zajęć, nie było czasu na treningi i prowadzenie DT@-), ale w końcu jestem. Brakowało mi atmosfery babochłopów, czyli siłownia, dużo jedzenia i ciągłe ssanie...%-) Moja forma znowu jest meduziasta, co podoba się bardzo chłopakowi, mnie już nie. %-) Miska jedzona intuicyjnie, jestem [...]

A ja dzisiaj po przerwie znowu kupiłem tą kreatyne i ku memu zaskoczeniu zapłaciłem tylko 49zł w lokalnym sklepie z odżywkami.

[...] papryka 3kolory, pomidory, czosnek, oliwa * TRENING * 4. whey, banan 5. twarog, ogorki, orzechy BWT 175,01/118,91/83,64 kcal 1906,91 TRENING bieg na bieznki 45min 9.5 km/h loooo bola mnie barki, plecy, pupson i uda, zakwasiory lux, nie ma to jak trening po przerwie na lajtowych ciezarach Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-08-21 20:00:17

[...] łapa ładnie urosła nie wchodziłem w spodnie w które jeszcze 4 tygodnie wcześniej byly dobre itd. ale na pewno większość z tego to nie były mięśnie choćby z tego powodu że po przerwie mocno spadłem z obwodami ciała , przy czym masa jest podobna i siła też. Więc chodzi mi czy podobny efekt można uzyskać na czymś co nie zawiera kreatyny. Bo pewnie [...]

dostałem horse powera, mam też mono z UNS, jestem po cyklu no-shotgun + mono, wczoraj piłem jedną miarkę horsa po przerwie tygodniowej od treningu, poczułem tylko mrowienie i lekką pompę, zwiększać dawkę czy poczekać jeszcze i 1 pić 1 miarkę, czy może 1,5 miarki ?

"gołe" przysiady możesz robić codziennie:-)) toż są nawet akcje ATG challenge idące równolegle do zwykłego trybu treningowego poza tym powitać po przerwie:-)

Witaj po przerwie. ;-) Tych orzechów nie jesz aż tak dużo, jeśli uważasz, żeby je dobrze przechowywać i nie masz problemów trawiennych, to nie widzę przeciwwskazań. Szykuj rower na wiosnę. :-P

jestem po pierwszym treningu po przerwie czemu tak sie zamulacie?

[...] 15x55lb/14x55lb/13x60lb 15x50lb/11x55lb/12x55lb 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 11x7lb/12x7lb/(10+4)x7lb 12x7lb/13x7lb/11x7lb 12x7lb/12x7lb/10x8lb+5x8lb(po przerwie) 13x7lb/13x8lb/13x8lb+2x8lb 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 10x50lb/5x55lb+3x50lb/8x50lb/7x50lb+2x45lb [...]

[...] 10*15 12*13 Superserie prostowanie przedramienia w opadzie+młotki 12-10-10 modlitewnik+wyciąg 12-12-12 przedramie Tak to wygladalo .Teraz robie 9 dni przerwy . Planuje po przerwie zrobi ctydzien lekkich treningów z obciżaeniem na 50-60% a potem 5 tyg masy tydzien pzrerwy i 12 tygodni redukcji Zastanawiam sie własnie jak zrobić nastepny trening [...]

tez mam zakwasy jeszcze po treningu 2 dni temu, bo był pierwszy po przerwie. Ale ten bar to przegięcie u mnie. Nie moge ręki wyprostować tak w górze ;/

[...] do formy która i tak była cienka po roku nieobecności. Generalnie mniejszą uwagę przywiązuje do ciężaru i obwodów dla mnie ważne są mini założenia które sobie robię np po przerwie było to zjechanie w 2 mc 10 cm z pasa- zjechałem 13 czyli już prawie tyle co miałem przed przerwą a że obwody spały to wiadomo i tak się odbudowywuje na sezon 2008 [...]

Ziumol nie bądź p***a i tyle w temacie %-) Zawsze powroty po przerwie są ciężkie, ale forma szybko wraca, po prostu rób swoje, trenuj i tyle poddał Cie jakiś leszcz trudno, to tylko trening ;-)